La leche nos puede ayudar a protegernos de padecimientos

La leche es uno de los alimentos más completos que tenemos a nuestro alcance y conocemos cuáles son los beneficios que tiene para nuestra salud consumir este líquido que nos aporta calcio, vitamina A y D, proteínas y otros nutrientes esenciales.

También es importante conocer que la leche nos protege y que su consumo puede ayudar a reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades y padecimientos. Una de ellas es la osteosporosis. Debido al calcio que contiene un vaso de leche, consumir uno o dos vasos al día durante la niñez y la adolescencia, cuando desarrollamos los huesos, nos ayudará a construir huesos fuertes para ayudar a prevenir esta enfermedad. Consumir leche en nuestra vida adulta, junto con un estilo de vida activo, también es importante para ayudar a no perder masa ósea.

La leche también es una importante aliada en la recuperación después de hacer ejercicio, por las proteínas que contiene, las cuales tienen todos los aminoácidos esenciales, importante para ayudar a reponer las fibras musculares.

Asimismo, la leche nos permite mantenernos hidratados. Este líquido repone los electrolitos que perdemos al sudar, por ejemplo, cuando practicamos un deporte. Los electrolitos incluyen calcio, magnesio y potasio y un vaso de leche aporta alrededor de un 30% de calcio, 10% de magnesio y 17% del potasio que se recomienda consumer diariamente.

La leche también nos ayuda con el crecimiento de la flora bacteriana intestinal y estudios recientes sugieren que el consumo de lácteos se asocia con un mejor control de peso corporal y a una reducción en el riesgo de padecer Diabetes tipo 2.

#Leche #GrupoLala